白露，是“二(èr)十四节气(qì)”中(zhōng)的(de)第15个节气，秋季第(dì)3个节气(qì)。白露节气过来(lái)，大(dà)部分地区温度降低。白露(lù)是秋天(tiān)的第三个节气，表(biǎo)示孟(mèng)秋时节的结束和(hé)仲秋时节(jié)的开(kāi)始。这(zhè)时，人们就会明显地感觉到炎(yán)热的(de)夏天已过，而凉爽的(de)秋天已(yǐ)经到(dào)来了。时(shí)至白露(lù)，夏季风逐渐(jiàn)为冬(dōng)季风所代替，冷空气(qì)转守为攻，加上太阳直射元电荷e等于多少？点南移，北半球(qiú)日照时间变短，光(guāng)照强度减(jiǎn)弱(ruò)，地面辐射(shè)散热(rè)快，所以温度下降速度(dù)也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐(jiàn)转(zhuǎn)凉，寒生(shēng)露凝。古人以(yǐ)四时(shí)配五(wǔ)行，秋属金，金色(sè)白，以白(bái)形容秋(qiū)露(lù)，故名“白(bái)露”。

白露时早(zǎo)晚的气(qì)温较低，而(ér)正(zhèng)午的(de)气温仍较高，这(zhè)一(yī)时节是秋季温差(chà)最大的(de)时候。俗(sú)语言(yán)：“白(bái)露身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天(tiān)气情况(kuàng)，及时增加(jiā)衣物，预防(fáng)感(gǎn)冒。但添(tiān)衣不能太多(duō)太(tài)快，应遵循(xún)“春捂秋冻(dòng)”的原则，适当接受耐寒训练，可增强机(jī)体的抵抗力(lì)。

秋季是非常适合锻炼的时(shí)节，秋高气(qì)爽，适当做些户外(wài)运动有(yǒu)利于舒展(zhǎn)身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子(zi)、打太极(jí)拳等(děng)方(fāng)式进行运动。

运动(dòng)宜动静(jìng)结合，可(kě)平(píng)卧于床上(shàng)，两(liǎng)手放在上腹部，做腹(fù)式深呼(hū)吸(xī)。

白露(lù)时节，是全年昼夜温差最大的节(jié)气，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天(tiān)气(qì)以燥(zào)、凉(liáng)为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺(fèi)不能发(fā)挥其正常宣发肃降(jiàng)的(de)生理(lǐ)功能，从而(ér)导致声音嘶哑、干(gàn)咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥等一(yī)系列(liè)症状(zhuàng)。

长期的肺燥还可(kě)能会导致肺部损伤和炎症，增加肺(fèi)癌的发(fā)病风险。因此，白露时(shí)节宜润肺(fèi)养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡(héng)而导致的疾病，同时(shí)保(bǎo)持肺部的(de)健康。

露从(cóng)今夜白，夜(yè)自此日凉。“白(bái)露是整个(gè)秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才(cái)有了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝(zhù)安(ān)康！

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